Wo sitzt er – unser Schwerpunkt – unser unumstößlicher Standpunkt? …
Ganz besonders für die emphatischen, sensiblen und feinsinnigen Wesen unter uns, die unfairerweise ganz besonders von den Unbillen des Lebens gebeutelt werden.
Hätte unsereins nicht bereits im zarten Alter diesen Widerstand geprobt – wer weiß? …
Zieh Dich am eigenen Schopfe aus dem Dreck oder sei widerstandsfähig wie eine Kakerlake … die – bereits tot geglaubt, hast Du´s nicht gesehen? – mit einem … Haha … bereits das Weite gesucht hat!!!
Wenn auch kontrovers diskutiert wird, inwieweit genetische Faktoren die Entwicklung von Resilienz begünstigen, so steht im Besonderen fest, dass die Ausbildung einer gesunden psychischen Widerstandskraft auf die Auswirkungen innerfamiliärer Beziehungen oder ähnlich nahestehender Bezugspersonen in der Kindheit zurückzuführen sind. So scheint wesentlich zu sein, einen Rückhalt zu haben und auch bei Problemen auf Verständnis und Unterstützung hoffen zu können. Ein sicherer Hafen, der Freiheiten und Eigenständigkeit fördert ohne überzubehüten oder gar zu vernachlässigen.
Glücklicherweise steht aber eines fest, nämlich, daß wir – auch, wenn wir nicht das Glück hatten, bereits von Kindesbeinen an, mehr oder weniger resilient zu agieren – zu jedem Zeitpunkt – soweit wir dazu bereit sind – das Verpasste nachholen können – denn …
… Resilienz ist erlernbar!!!
Welch ein Segen!!!
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think pink - beginne damit, Optimismus zu praktizieren - auch und ganz besonders in schwierigen Situationen - Frage Dich Was kann ich daraus lernen? Inwieweit bringt mich dieses Problem bzw. dessen Lösung weiter in Richtung meines großen Zieles - im Einklang mit meinen Wertvorstellungen? Fehler zu machen ist menschlich, ja ..., aber denselben Fehler zu wiederholen wäre dumm (also, ziehen wir logische und praktikable Schlüsse daraus) Entweder ich gewinne oder ich lerne - dazwischen gibt es nichts!!!
- change is life – without change no life oder so ähnlich – beginne damit Veränderungen (und falle es im ersten Moment auch noch so schwer) immer als eine Notwendigkeit des Lebens anzusehen – lapidar gesagt – Veränderung gehört zum Leben einfach dazu – akzeptiere das. Veränderung birgt immer auch eine Chance zur Verbesserung des Ist-Zustandes – es liegt in Deiner Hand (Bleib flexibel und offen!!!) Manches möchte nicht aufgehen, weil noch etwas Besseres auf Dich wartet!!!
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skizziere konkrete und realistische Ziele und verfolge diese proaktiv und beständig, anstatt auf ein Wunder zu warten. Bleibe auch bei Umwegen auf Deinem Kurs (jeder Umweg bringt neue Erkenntnisse) Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt, ein Stolpern eingeschlossen. Gehst Du aus Furcht nicht los, wirst Du stagnieren und niemals weiter - geschweige denn ankommen. Es ist Deine Entscheidung, bei der Bergbesteigung, gezielt Erholungsetappen einzuplanen, um Dich nicht unnötig zu verausgaben und dann keine Kraft für den Rest Deines Weges zu haben.
- achte auf Dein körperliches Frühwarnsystem – bevor wir einen Burn-Out riskieren. Achten wir auf genügend Schlaf, vollwertige Ernährung, einen ausgewogenen Wasserhaushalt und genügend Bewegung, lassen hin und wieder einen Gesundheitscheck-up machen. Ein stabiles Immunsystem wirkt sich massgeblich auf die allgemeine Resilienzfähigkeit aus
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remember your successess - erinnere Dich an bereits erreichte Erfolge, bewältigte Krisen oder überwundene Verluste (auch die kleinen) ... und, Du bist in der Lage Dich derer zu erinnern, folglich lebst Du noch Was nicht tötet, härtet ab!!!
- be grateful – sei dankbar, jeden einzelnen Tag (es gibt immer noch viel schwierigere Umstände), es gibt so vieles für das wir dankbar sein können Familie, Freunde, Gesundheit, Wohlstand, Sicherheiten, Freiheiten unserer westlichen Welt (Meinungs- und Glaubensfreiheit) – um nur Einige zu nennen.
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where and who is your peer group? - gemeinsam können wir es schaffen!!! Nein, gemeint ist hier kein Jammerkreis, welcher Dich energetisch aussaugt - nein - vielmehr ein kleiner ausgewählter Kreis wesensverwandter und gleichgesinnter Mitstreiter mit Visionen und praktikablen Lösungsansätzen. Menschen, die Dir Kraft geben, Dich unterstützen, Deine Weltsicht teilen. Ein Interessenverband im Dienste der Resilienz, soz.!!! Und haben wir diesen gefunden, gibt es also einen weiteren Grund von Herzen dankbar zu sein !!!
- practice yoga oder Achtsamkeit oder jede Form von meditativen Spaziergängen in der Natur
Ps.: In diesem Sinne Rise up – wie der Phoenix aus der Asche min. 1000 times!!!